Bursite do joelho e de ferimento do tendão: Prevenção da Dor – Visão geral do tópico

tendinopatia patelar, também conhecido como joelho de saltador, afeta os tendões que ligam a patela à tíbia e o tendão do quadríceps da rótula. ajoelhada prolongado pode causar bursite pré-patelar, que pode evoluir para uma colisão em forma de ovo na frente da rótula. Para prevenir e aliviar a dor no joelho durante o trabalho, jogar e atividades diárias

Atingir e manter um peso saudável; Usar joelheiras quando ajoelhado em superfícies duras. Evite ajoelhada prolongado; Fortalecer e alongar os músculos das pernas. Prestar especial atenção à sua frente e músculos da coxa para trás (quadríceps e isquiotibiais); Evite flexão dos joelhos; Evite correr ladeira abaixo, a menos que você está totalmente condicionado; Use sapatos com boas arco suportes; Lembre-se destas dicas sobre activitie desportivo específico; Os especialistas recomendam recebendo novos calçados esportivos a cada 3 meses ou após 500 milhas de desgaste; Sempre que possível, evitar o uso de sapatos com presilhas quando a prática de esportes de contato. Grampos ajudar o seu desempenho em alguns esportes, mantendo os pés escorreguem durante a aceleração, curvas, ou contato. Mas o uso de sapatos com cunhas aumenta o risco de lesões.