Ceder seu dente doce

Vamos enfrentá-lo: Quase todos nós temos um ponto fraco por algum indulgência doce. Se se trata de chocolate, sorvete, biscoitos, bolo, ou anéis de espuma, a vida seria muito blá danado sem um tratamento de vez em quando. E não estamos falando sobre a tentativa de se engane em pensar uma cenoura bebê é realmente uma barra de chocolate. Nós estamos falando sobre o material real.

O primeiro conselho que você deve seguir, diz Elizabeth Somer, MA, RD, autor de 10 hábitos que atrapalhar dieta de uma mulher, é “Dump as sobremesas sem gordura.”

“Onça por onça, a maioria das sobremesas sem gordura são tão como a versão maior teor de gordura ricos em calorias”, diz Somer. “E mesmo se eles são de baixa caloria, você não está dando a si mesmo uma perna por comer uma caixa inteira.”

Para muitos de nós, a tentação significa chocolate, apesar de suas calorias e tendência a provocar azia. A solução tanto para a sua dieta e sua azia? Pense pequeno, mas delicioso.

Se é chocolate que você está desejando, então nada mas o chocolate vai fazer, diz Somer. Ela sugere cortar qualquer tipo de fruta que você gosta – morangos, bananas, abacaxi e melão são boas escolhas – e, em seguida, mergulhar os pedaços em calda de chocolate (imersão em, ao invés de despejar em diante, vai ajudar você a manter uma alça sobre a calorias). Isto dá-lhe o sabor de chocolate que quiser com o valor nutricional do fruto.

Você também pode entrar suas fantasias de chocolate, Somer diz, com uma caneca de chocolate quente (feito de cacau ou barras de chocolate de alta qualidade, não a variedade instantânea em pó), ou um par de mallomars (aqueles biscoitos do marshmallow coberto de chocolate que são única disponível a partir de setembro a março – comprar frente e colocar na geladeira ou no freezer para que você possa superar os meses quentes de verão quando os cookies não são produzidos).

Ou tente um quadrado ou dois de um escuro cremoso (em oposição ao leite) chocolate, como Dove, que não só é satisfatório, mas rico em antioxidantes também, diz Cindy Moore, MS, RD, diretor da terapia nutricional para The Cleveland Clinic. A poucos (e isso significa que apenas alguns – ler o rótulo para servir tamanho) beijos Hershey ou miniatura barras Hershey também pode alimentar o seu reparo do chocolate sem descarrilar sua dieta.

saudáveis ​​e deliciosas receitas, a partir de e revista comer bem.

Frango, Chocolate, saladas, sobremesas, sopa