Como ficar em forma – Melhor rotina de exercícios: Especialista Visitante

Você não tem que bater o ginásio todos os dias para estar em boa forma. especialista convidado Henry S. Lodge, MD, diz mistura em todos os tipos de atividades ajudarão mantê-lo saudável e se sentir bem.

Conecte-se com a família e amigo; Consulte o seu médico regularl; Melhorar o seu exercício ou hábitos alimentares; Divirta-se e emocionantes passatempos

Para estar em forma, tente exercitar por pelo menos uma hora, seis dias por semana, afirma Lodge. Ele recomenda: Em dois dias, fazer aeróbica leve, como caminhar ou andar de bicicleta estacionária enquanto você ler ou assistir TV. Dois dias por semana, fazer aeróbica pesado. Isso significa caminhar ou andar de bicicleta um pouco mais difícil. E nos outros dias, fazer o treinamento de força e equilíbrio. Isso é quando você pode querer ir para um ginásio para treinamento em circuito, ou alguns Pilates ou ioga classes podem fazer o truque, diz ele.

Um membro da comunidade disse que isso soa como um bom plano. Este membro leva passeios e vai ao ginásio duas vezes por semana, mas agora vai tentar o programa de seis dias.

Qual é a sua rotina de exercícios? Você cumpri-lo?

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Henry S. Lodge, MD, é professor associado de medicina clínica na Universidade de Columbia e co-autor de mais novo no próximo ano … Mais