Fontes intolerância à lactose e cálcio

Quando você lê conselhos sobre como obter mais cálcio em sua dieta, que normalmente começa com “comer a abundância de produtos lácteos.” Mas o que se você é intolerante à lactose?

Como você pode dizer se você é intolerante à lactose? Um médico deve fazer o diagnóstico, mas você pode suspeitar intolerância à lactose se tiver algum dos seguintes sintomas dentro de uma ou duas horas de comer produtos lácteos

Então, o que os alimentos que você pode trocar por produtos lácteos tradicionais, se você tem intolerância à lactose?

Para combater uma possível falta de cálcio na dieta, pode ser necessário um suplemento de cálcio, de preferência com magnésio e vitamina D, para se certificar de que você está recebendo o suficiente deste nutriente vital. No entanto, não começar a tomar um suplemento sem consultar o seu médico.

FONTES

National Institutes of Health, National Digestive Diseases Information Clearinghouse: “intolerância à lactose.”

University of Minnesota Medical Center: “Dicas para intolerância à lactose”.