Insomnia: Melhorar o seu sono

Tendências distúrbio do sono

Insomnia significa que você tem a queda do problema o sono; manter o sono. É um problema comum. A maioria das pessoas vai ter problema de sono; agora e, em seguida, por causa do stress temporário, preocupação ou uma programação irregular. Bu; quando você tem problemas para dormir durante semanas ou meses, pode levar a healt; problemas. Se preocupar com isso só piora as coisas.

Como você pode dormir melhor?

Aqui estão algumas dicas tha; pode ajudá-lo a dormir mais profundamente e acordar sentindo mais revigorado. Você migh; quer começar lentamente no início. Escolher uma coisa para mudar, e ver como tha; mudança afeta seu sono. Depois de uma semana ou duas, tente adicionar outra mudança. UMA; fazer alterações, você pode querer usar; diário de sono (? O que é um documento PDF) para descobrir o que as coisas ajudá-lo a dormir melhor e que coisa; pode ficar no caminho de uma boa noite de sono. Passo a passo, o seu shoul sono; melhorar. Se isso não acontecer, fale com o seu médico.

Kathleen Romito, MD – Família Medicin; Lisa S. Weinstock, MD – Psiquiatria

14 de novembro de 2014