Perder peso como um casal: Double Trouble ou duas vezes a Determinação?

Se você e seu mel ambos querem perder peso, por que não juntar forças na batalha da protuberância? Perder peso como um casal oferece algumas vantagens, mas também existem armadilhas para observar. Aqui está o que você deve saber antes de iniciar um regime de perda de peso com o seu parceiro.

Perder peso como um casal, ou mesmo com um amigo próximo, pode aumentar suas chances de sucesso. Ou pode colocar uma cunha entre você ..

“As vantagens de fazer dieta em conjunto incluem apoio mútuo e uma inspiradora outra”, diz Lydia Hanich, MA, psicoterapeuta e autor de mel, Faz isto fazem meu olhar da extremidade grande? Com melhor saúde como um objetivo comum, as decisões sobre o que os alimentos para comprar e preparar e onde a jantar fora são tipicamente mais fácil para casais determinada a perder peso.

Mas mesmo quando você está na mesma página sobre boa nutrição e atividade física, você e seu parceiro pode se deparar com diferenças que testam a ligação entre você.

Por exemplo, não é obrigado a ser um problema se um de vocês assume o papel de “polícia de alimentos”, monitorando cada pedaço de comida dos outros come, E se você usar lapsos do seu parceiro como uma desculpa para evitar a degola com o seu próprio peso plano de perda, nenhum de vocês vai fazer muito progresso perder peso.

Talvez uma das desvantagens mais comuns para a perda de peso como um par é o resultado de diferenças biológicas entre homens e mulheres. Para os casais heterossexuais, comparando os números na escala de banheiro pode criar frustração, para a mulher no casal, Hanich diz, porque é normalmente mais fácil para os homens a perder peso e mantê-lo fora.

“Os homens podem comer mais do que as mulheres sem ganhar e perder peso cortando menos”, diz Cynthia Sass, MPH, MA, RD, co-autor de sua dieta está me enlouquecendo. De um modo geral, os homens são maiores, então eles têm um orçamento maior de calorias.

Mesmo quando os parceiros dieta do sexo oposto são de estatura semelhante, o macho normalmente pode perder peso sem cortar tantas calorias como seu parceiro. Sass diz que os homens devem a sua vantagem de queima de calorias a mais músculo, o que acelera o metabolismo.

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Enquanto você estiver exercendo, você deve contar entre …